El calcio es un mineral imprescindible para nuestra salud. Nos ayuda a reforzar nuestros huesos, pero también nuestros dientes, previene ciertas enfermedades como la osteoporosis y, a ciertas edades, especialmente en la infancia y en la vejez, se hace imprescindible consumirlo por los beneficios que tiene. Y cuando pensamos en calcio inmediatamente se nos viene a la cabeza tomarnos un buen vaso de leche. Sí, es una buena manera, pero no la única. Hoy te contamos cuáles son los alimentos con más calcio que la leche, para que los incorpores a tu dieta.
Estos son algunos de los alimentos con más calcio que la leche
Si consultamos la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA), podemos ver que el alimento que aparece en primer lugar si filtramos por contenido en calcio es el queso zamorano, con 999 mg por cada 100 gramos de producto. Más allá de los quesos y otros productos lácteos, en esta lista encontramos, por delante de la leche, otros alimentos también muy importantes e imprescindibles en nuestra dieta.
El tomillo, el eneldo o el orégano son tres especias muy ricas en calcio, pero su problema radica en que necesitaríamos mucha cantidad de ellas para llegar a los mínimos que requiere el cuerpo humano. Más fácil de consumir este calcio es el que encontramos en las sardinas, almendras, brócoli, garbanzos o higos.
Como ves, si no te gusta la leche, hay alternativas para encontrar el calcio que tus huesos necesitan.
En este sentido, también se suele hablar de alternativas a los lácteos que encontramos en ciertas bebidas especiales, como la bebida de soja o la de avena. Recuerda no pierdas de vista que, aunque tienen sus beneficios, las bebidas vegetales no son leche. Por tanto, sus propiedades son muy diferentes y debes tenerlo en cuenta.
Vía | BEDCA